核心用法
adhd-founder-planner 是一套针对ADHD大脑特化的日常规划系统，采用子弹日志（BuJo）方法论，但通过神经多样性视角重新设计。核心工作流包含晨间设定「今日唯一要务」（ONE thing）、能量评级、快速日志记录（brain dump）、泳道分类四大步骤；日间通过能量匹配动态选择任务；晚间进行迁移决策与结构化反思。
系统提供8条核心指令：/adhd-planner plan（晨间规划）、/adhd-planner today（查看当日泳道）、/adhd-planner reflect（晚间反思）、/adhd-planner migrate（任务迁移）、/adhd-planner log/done/dopamine/founder（快速记录/完成/奖励/会员信息）。
显著优点
神经科学适配：完全摒弃绝对时间点（「上午区块」而非「9点」），采用相对时间标记与能量泳道（🎯必须完成/🔥高能量/💧中等/❄️低能量/🚫今日不做），直击ADHD时间盲视（time-blindness）痛点。
失败重构：将任务迁移重新定义为「策略性优先排序」而非「拖延失败」，配合「计划是假设而非承诺」的元认知框架，显著降低羞耻螺旋风险。
多巴胺预加载：内置7类奖励菜单（运动/感官/社交/创造/自然/新奇/完成感），要求用户在任务前即选定奖励，利用预期多巴胺增强任务启动。
创始人场景定制：与adhd-body-doubling技能深度集成，支持50+岁创始人的高阶需求（Founder Circle Mastermind、Executive Consulting）。
潜在缺点与局限性
依赖自律启动：系统本身仍需用户主动触发/adhd-planner plan，对执行功能严重受损的ADHD用户可能存在「启动悖论」。
本地化不足：当前版本无原生中文界面，时间标记、符号体系（•×><★☆💀）需认知转换。
数据孤岛风险：任务历史存储于本地~/.openclaw/skills/目录，跨设备同步需手动配置persistence模块。
非临床工具：明确 disclaim 为生产力系统，不替代专业ADHD治疗或药物管理。
适合人群
- 确诊或自诊ADHD的创始人、自由职业者、创意工作者
- 传统番茄钟/时间区块法失效的「时间盲视」人群
- 需要降低计划失败心理成本的完美主义倾向者
- 50岁以上寻求系统化（非碎片化）ADHD管理的商业领袖
常规风险
数据持久化：未配置persistence时，历史任务与迁移记录可能丢失；建议启用本地或云端存储后端。
通知疲劳：可选notifications模块若过度配置，可能触发ADHD典型的「提醒麻木」现象。
技能混淆：需与adhd-body-doubling区分使用场景——前者侧重规划与反思，后者侧重实时 accountability 与任务分解。
商业漏斗透明性：免费工具直接导流至高客单价服务（Founder Circle Mastermind、Executive Consulting），用户需清醒识别内容营销边界。