核心用法
4to1-planner 是一款基于 4To1 Method™ 的 AI 规划教练工具，通过"4 年愿景 → 3 个月里程碑 → 2 周冲刺 → 1 日任务"的四层架构，帮助用户将宏大目标转化为可执行的日常行动。用户可通过自然语言对话激活技能，完成系统搭建、愿景梳理、周复盘、日聚焦等全流程规划管理。
四层规划体系：
- 4 年愿景（4-Year Vision）：战略方向，每年更新
- 3 个月里程碑（3-Month Milestones）：季度甘特日志，项目里程碑
- 2 周冲刺（2-Week Sprint）："1 Day in a Week" 执行周期
- 1 日任务（1-Day Tasks）：当日待办清单
双消除层：
- Not-To-Do Projects：明确拒绝的项目
- Time Wasters：正在消除的日常习惯
核心原则： 每项日任务必须关联双周冲刺，冲刺关联季度里程碑，里程碑关联四年愿景——"Nothing floats"（无漂浮任务）。
后端支持
| 后端 | 特点 | 配置复杂度 |
|------|------|-----------|
| **Notion（推荐）** | 数据库结构完整，支持进度追踪、公式计算 | 中等（需创建 Integration） |
| **Todoist** | 轻量快捷，适合已有 Todoist 用户 | 低 |
| **Google Calendar + Tasks** | 与日历深度整合 | 中等（需 OAuth） |
| **Local Markdown** | 纯本地，无需账号，完全离线 | 极低 |
核心指令
1. 系统搭建（Onboarding）：15-20 分钟对话式引导，完成四年愿景梳理、季度里程碑设定、双周冲刺规划及首日任务创建
2. 周复盘（Weekly Review）：每周日/周一晚间，回顾本周完成度、识别阻碍、规划下周重点，控制在 10 分钟内
3. 双周冲刺复盘（Bi-Weekly Sprint Review）：每两周评估冲刺完成率，调整下一周期规划
4. 季度复盘（Quarterly Review）：季度末全面回顾，更新里程碑，调整 Not-To-Do 清单
5. 日聚焦（Daily Check-in）：基于当前冲刺自动生成当日 Top 3 任务，并提示停滞项目与 Not-To-Do 提醒
6. 快速添加（Quick Add）：自然语言添加任务，自动识别所属层级
7. 进度查看（Progress Check）：可视化展示愿景→里程碑→冲刺→完成率的完整链路
Coach 原则
- 尊重 4-3-2-1 层级，强制任务溯源
- 保护 Not-To-Do 清单，冲突时主动提醒
- 绝不虚构进度，仅基于实际追踪数据
- 轻量优先：周复盘 5-10 分钟，日聚焦 1 分钟
- 鼓励但诚实：庆祝胜利，温和提示停滞
- 以 2 周冲刺为核心执行节奏
显著优点
1. 方法论扎实：4To1 Method™ 解决了传统 GTD"任务漂浮"的痛点，强制建立愿景-执行的正向关联，避免忙碌却无方向感
2. AI 原生交互：非模板填充，而是通过对话式教练引导用户深度思考"为什么要做"，而非仅"做什么"
3. 多后端灵活：从企业级 Notion 到纯离线 Markdown，覆盖从协作到隐私敏感的全场景
4. 消除机制独特：Not-To-Do + Time Wasters 的双消除层，帮助用户建立战略性放弃的能力，这是多数规划工具缺失的
5. 自动化友好：支持 OpenClaw Heartbeat/Cron 集成，可设置周复盘提醒、日聚焦推送、停滞检测等自动化工作流
6. 进度可视化：Sprint Log 的完成率公式、Energy Level 追踪，提供数据驱动的自我认知
潜在缺点与局限性
1. 学习成本较高：四层架构 + 双消除层的新用户需要 1-2 周适应期，非开箱即用
2. Notion 配置繁琐：推荐后端需手动创建 Integration、设置 Parent Page、执行多段 curl 命令，技术门槛不低
3. 方法论依赖性强：若用户不认同"4 年愿景"的长周期规划，或工作性质不适合 2 周冲刺（如高度不确定性项目），适配性下降
4. 协作功能薄弱：当前设计偏向个人规划，团队共享、权限管理、多人协作场景支持有限
5. 数据孤岛风险：多后端支持是优势也是劣势，历史数据分散在不同平台时难以统一分析
6. 中文本地化不足：官方资料、YouTube 频道均为英文，中文用户缺乏深度案例参考
适合人群
- 目标驱动型知识工作者：创业者、自由职业者、远程工作者、管理者
- 规划系统迁移者：厌倦 Notion/滴答清单/Obsidian 纯工具操作，希望获得方法论+AI 教练的双重支持
- 长期主义者：愿意投入 15-20 分钟进行季度级规划，而非仅追求每日清单打勾
- 技术友好用户：能独立完成 API Key 配置、curl 命令执行等基础技术操作
不适合： 追求极简一键规划、工作高度碎片化、或无法接受"愿景-任务"强制关联的用户。
常规风险
| 风险类型 | 具体表现 | 缓解建议 |
|---------|---------|---------|
| **配置泄露风险** | API Key 明文存储于 `~/.config/4to1/config` | 设置文件权限 `chmod 600`，或使用本地 Markdown 后端 |
| **数据同步风险** | Notion API 变更（文档使用 2025-09-03 预览版）、Todoist API 限流 | 定期备份，关注官方更新日志 |
| **过度规划风险** | 四层架构可能导致"规划本身成为拖延" | 严格遵循 Coach 原则的时间上限，必要时降级为纯 Todoist 后端 |
| **AI 幻觉风险** | 对话中 AI 可能"善意虚构"用户过往进度 | 坚持"Never fabricate progress"原则，定期人工核对 |
| **供应商锁定风险** | 深度使用 Notion 后端后迁移成本高 | 初期优先试用 Local Markdown 验证方法论适配性 |