核心用法
sleep-tracker 是一款聚焦睡眠科学的功能型工具，核心围绕「90分钟睡眠周期理论」展开。用户可通过 analyze 分析睡眠状况、schedule 规划作息、improve 获取改善建议、environment 优化睡眠环境、nap 制定小睡策略、journal 记录睡眠日记。
显著优点
1. 科学理论支撑：采用R90睡眠周期概念（5-6周期=7.5-9小时），避免传统「8小时定式」的机械性
2. 离线可用：无需API密钥，数据本地处理，隐私风险低
3. 多场景覆盖：从夜间睡眠到日间小睡、从环境温湿度到电子设备管理，形成闭环建议
4. 实操性强：提供具体可执行的数字指标（18-22°C室温、睡前1小时断屏）
潜在局限
- 无智能穿戴设备联动，依赖用户手动输入，数据准确性受限
- 未明确是否具备长期数据追踪与趋势分析能力
- 「analysis」等功能描述过于简略，实际智能化程度存疑
- 缺少昼夜节律光照调节、睡眠障碍医学筛查等专业模块
适合人群
- 作息紊乱、希望建立规律的上班族/学生党
- 对睡眠科学有基础认知、能自律执行建议的自我管理者
- 注重隐私、不愿上传健康数据的敏感型用户
常规风险
- 睡眠问题可能涉及医学疾病（如睡眠呼吸暂停、失眠症），工具建议不能替代专业诊疗
- rigid 的周期计算可能不适合轮班工作者或跨时区旅行者
- 长期睡眠日记若未加密存储，本地文件仍有泄露风险