核心功能与用法
mental-health 是一款轻量级心理健康自助工具，整合以下模块：
- 情绪自查：通过低/中/高强度分级快速评估当前情绪状态
- 呼吸练习：内置 4-7-8 呼吸法（478）、箱式呼吸（box）等循证放松技术
- 情绪日记：结构化记录与命名情绪，辅助情绪觉察（"给情绪命名是管理的第一步"）
- 压力管理：含职业倦怠（burnout）专项筛查与应对策略
- 感恩练习：积极心理学干预手段
命令行交互设计简洁，支持 help 快速查询、run 直接启动流程。
显著优点
1. 循证基础：呼吸技术源自 Harvard/Mayo Clinic 推荐的临床放松方法
2. 危机意识：内置中国本土心理援助热线（北京危机干预中心、生命热线等）
3. 低门槛：无需注册，即时可用，适合碎片化情绪急救
4. 双语界面：中英文标注兼顾国际化场景
局限性与风险
| 维度 | 说明 |
|:---|:---|
| **功能边界** | 明确标注"⚠️ 非心理治疗工具"，无法替代专业诊疗 |
| **诊断缺失** | 无临床量表（如PHQ-9/GAD-7），情绪分级较粗糙 |
| **数据安全** | 未提及本地存储/加密机制，日记隐私存疑 |
| **持续性** | 缺乏追踪分析与长期趋势反馈 |
适合人群
- 高压职场人士日常压力调节
- 轻度焦虑/情绪波动者的自助管理
- 心理咨询辅助工具（非替代）
常规风险提示
- 严重情况须就医：若持续两周以上情绪低落、社会功能受损，请寻求精神科医生或临床心理师
- 危机干预：自杀意念出现时，立即拨打标注的 24 小时热线而非依赖工具
- 数据敏感：建议勿在日记中记录真实身份信息