核心功能与用法
mental-health 是一款轻量级心理健康自助工具，主打日常情绪管理与压力缓解。核心功能包括：
- 情绪自查：通过
low/medium/high/burnout等命令快速评估当前压力或倦怠状态 - 呼吸练习：
478（4-7-8 呼吸法）、box（箱式呼吸）等结构化呼吸指导，帮助激活副交感神经、缓解急性焦虑 - 情绪日记：内置记录功能，支持情绪追踪与模式觉察
- 感恩练习：培养积极心理惯习，提升主观幸福感
- 心理资源：提供危机干预热线等紧急联系方式
显著优点
1. 即开即用：命令式交互设计，无需复杂设置，适合情绪突袭时的快速干预
2. 循证技术：4-7-8 呼吸、箱式呼吸均为临床研究支持的焦虑缓解技术
3. 风险意识：明确标注「非心理治疗工具」，并配备 24 小时危机热线（400-161-9995 等），体现伦理责任感
4. 双语支持：中英文界面兼顾不同用户群体
潜在局限与风险
| 问题 | 说明 |
|------|------|
| **功能深度有限** | 呼吸练习仅为文字指令，缺乏语音引导、视觉动画或生物反馈，沉浸感较弱 |
| **评估工具简陋** | 压力分级采用简单的低/中/高/倦怠四档，无标准化量表（如 GAD-7、PHQ-9）的信效度保障 |
| **隐私未说明** | 情绪日记的数据存储方式、加密级别、是否本地保留均未披露 |
| **重复命令歧义** | `low`/`medium` 同时出现在压力评估与另一功能组，可能造成用户困惑 |
| **无专业监督** | 无法识别用户输入中的危机信号（如自杀暗示）并主动升级干预 |
适合人群
- 面临日常压力、轻度焦虑的亚健康人群
- 希望建立正念/呼吸习惯的自我调节者
- 需要情绪日记功能的量化生活爱好者
- 不适合：中重度抑郁、焦虑障碍、创伤后应激（PTSD）或处于急性心理危机者——此类情况需寻求精神科医生或注册心理咨询师
常规风险提示
- ⚠️ 不可替代专业治疗：工具明确 disclaim 心理治疗属性，用户若症状持续两周以上或影响社会功能，务必就医
- ⚠️ 数据敏感性：心理健康数据属于高敏感个人信息，建议开发者补充隐私政策并默认本地加密存储
- ⚠️ 危机识别盲区：系统无 NLP 意图识别能力，无法从「活着没意思」等表述中自动触发人工干预流程
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综合评估：适合作为心理健康「急救包」与日常保健工具，但不应视为诊疗替代品。