核心用法
Dietitian 是一个结构化营养规划技能，核心流程为：计算基础代谢→设定热量目标→分配三大营养素→制定餐食计划→动态调整。用户可通过 BMR 公式（推荐 Mifflin-St Jeor）计算 TDEE，根据目标选择 300-500 kcal 缺口或 200-300 kcal 盈余，再按目标分配蛋白质（1.4-2.4g/kg）、碳水、脂肪比例。
技能提供四大场景模板：减脂（高蛋白中低碳）、增肌（高碳水高蛋白）、维持（灵活配比）、耐力（高碳水）。包含具体餐食结构示例（如 1600 kcal 减脂餐 vs 3000 kcal 增肌餐），以及预训练/后训练营养时机建议。支持多种饮食法：生酮、低碳、地中海、灵活饮食（IIFYM）等。
显著优点
- 循证基础扎实：采用主流运动营养学共识（如 ISSN、ACSM 推荐），蛋白摄入量、代谢适应认知等表述准确
- 实用工具丰富：提供食物替换表（花椰菜饭代白米饭）、批量备餐指南、常见计算错误警示
- 个性化程度高：区分瘦体重与总体重计算、肥胖人群特殊处理、每月复评机制
- 心理可持续性设计：包含饮食间歇期（diet break）、反向节食（reverse dieting）等防反弹策略
潜在局限
- 无医学筛查：未涵盖肾病、糖尿病、进食障碍等禁忌症评估，高蛋白方案对肾病患者有风险
- 食物多样性有限：模板偏西式饮食（希腊酸奶、燕麦、鸡胸肉），亚洲用户需自行替换
- 未整合微量元素：仅提及纤维目标，缺乏维生素 D、铁、B12 等关键微量营养素监测
- 酒精与药物交互：虽提及酒精热量，未警告与利尿剂、降糖药等相互作用
适合人群
- 有明确体成分目标（减脂/增肌）的健康成年人
- 已具备基础营养知识、能使用食物秤和追踪 App 的自律型用户
- 需要结构化框架突破平台期的 intermediate 健身者
常规风险
| 风险类型 | 具体表现 | 缓释建议 |
|---------|---------|---------|
| 代谢误判 | 活动系数选择偏差导致热量目标失效 | 以 2 周实际体重变化反推，动态调整 |
| 营养不足 | 过度追求缺口导致微量营养素缺乏 | 定期血液检测，必要时补充复合维生素 |
| 饮食失调 | 严格追踪诱发 obsessive eating 或 binge-restrict 循环 | 设置灵活性阈值（如 80% 精准度即可）|
| 肌肉流失 | 赤字过大或蛋白不足 | 优先保蛋白，每周减重不超过 1% 体重 |
| 社交成本 | 备餐与追踪消耗意志力资源 | 采用 5+2 弹性模式，保留社交用餐空间 |
底线提示：此技能为营养教育工具，非医疗建议。孕期、慢性病、服用处方药者需在注册营养师或医师监督下使用。