核心用法
Affirmations 是一个结构化的个人肯定语管理系统，用于日常心理练习。核心功能包括：
1. 个性化定制
- 基于用户痛点（自信心、焦虑、自我价值、健康、人际关系等）创建专属肯定语
- 遵循"我..."或"我选择..."的现在时态原则，将消极信念重构为积极陈述
- 提供温和、果断、灵性、务实四种表达风格适配不同人格
2. 系统化练习
- 设置早晨/晚间/按需推送模式
- 自动混合收藏语句与新内容，避免机械化重复
- 创建
~/affirmations/工作目录，包含个人库、收藏夹、练习偏好、日志四模块
3. 效果追踪
- 记录练习天数、连续 streak、共鸣语句
- 标记"未生效"内容，动态优化语料库
- 根据情境（焦虑、自我怀疑、重大事件前后）触发针对性肯定语
显著优点
- 科学基础：肯定语练习得到心理学研究支持，可降低压力反应、提升问题解决能力
- 高度个性化：拒绝 toxic positivity，尊重"不共鸣即放弃"原则
- 低门槛高可持续：无需特殊技能，3分钟可完成单次练习
- 隐私优先：本地文件存储，无云端依赖
潜在局限
- 效果因人而异：对自尊基线极低或重度抑郁者可能产生反效果（"虚假积极"抵触）
- 非治疗替代品：无法替代专业心理咨询或临床干预
- 需主动维护：长期效果依赖用户持续更新语料库，易沦为"设置后遗忘"
- 文化语境限制：灵性风格可能不适应特定文化背景用户
适合人群
- 高功能焦虑者、自我批评倾向明显的完美主义者
- 处于职业转型期、需要建立新身份认同的人群
- 已接触正念/认知行为疗法，希望强化日常练习者
- 不适合：未经治疗的重度抑郁、双相障碍躁期、或明确反感自我暗示的用户
常规风险
- 安全等级 S+：纯文本操作，无网络调用，无代码执行，无敏感权限需求
- 潜在心理风险：若用户将肯定语作为逃避现实困难的工具，可能强化回避行为
- 建议配合"行动步骤"使用，避免肯定语与行为脱节