核心用法
sleep-tracker 是一款专注于睡眠健康管理的工具，提供六大核心功能模块：
- analyze（睡眠分析）：基于睡眠周期理论（90分钟/周期），分析睡眠质量与结构
- improve（改善建议）：提供个性化睡眠优化方案
- schedule（作息规划）：计算理想入睡/起床时间，确保在周期结束时醒来
- environment（环境优化）：卧室温度（18-22°C）、光照、噪音等环境参数建议
- nap（小睡指南）：科学规划日间小憩时长与时机
- journal（睡眠日记）：记录睡眠数据，追踪长期趋势
显著优点
1. 科学理论基础：基于成熟的睡眠周期理论，而非简单的时长统计
2. 实用性强：直接提供可执行的作息计算（如"睡7.5小时而非8小时"）
3. 覆盖全面：从环境、习惯、时段多维度干预
4. 上手门槛低：命令式交互，无需复杂配置
潜在局限
- 未明确说明是否连接硬件设备（如智能手表），数据准确性依赖用户主动记录
- 专业建议较为通用，缺乏医学级诊断能力
- 无实时监测功能，属于"事后分析"型工具
- 睡眠问题严重者（如失眠症、睡眠呼吸暂停）仍需就医
适合人群
- 作息不规律、希望优化睡眠质量的上班族/学生
- 需要计算最佳起床时间的用户（避免"起床气"）
- 对睡眠科学感兴趣，希望建立数据追踪习惯的人群
- 轻中度睡眠困扰者（非病理级）
常规风险
- 非医疗替代：不能诊断或治疗睡眠障碍疾病
- 数据隐私：睡眠日记涉及个人健康数据，需确认存储方式
- 过度依赖：睡眠周期为平均值（70-110分钟波动），机械套用可能适得其反
- 作息冲突：理想作息与现实工作/社交安排可能存在矛盾