核心功能与用法
mental-health 是一款面向日常心理健康的自助辅助工具，整合多种循证心理技术，包括：
- 情绪自查：快速评估当下情绪状态
- 呼吸练习：478呼吸法、箱式呼吸(box)等调节技术
- 情绪日记：记录与追踪情绪波动
- 压力分级管理：low/medium/high三级压力应对方案
- burnout识别：职业倦怠自评与干预
- 感恩练习：积极心理学干预手段
显著优点
1. 操作零门槛：命令式交互，无需学习成本
2. 多语言支持：中英文双语界面
3. 即时可用：无需预约、无隐私泄露风险（本地运行）
4. 科学依据：整合478呼吸、箱式呼吸等临床验证技术
5. 危机提示：明确标注紧急心理援助热线
局限性与潜在缺点
- ⚠️ 明确非治疗工具：不能替代心理咨询、精神科诊断或药物治疗
- 缺乏个性化深度：标准化方案无法匹配复杂心理状况
- 无真人督导：自助练习可能出现误用或回避核心问题
- 重度症状盲区：对抑郁症、焦虑症等精神障碍仅能辅助，不能干预
适合人群
- 高压职场人士日常压力调节
- 轻度情绪波动者的自我觉察练习
- 希望建立心理健康习惯的普通用户
- 心理治疗间隙的辅助巩固工具
常规风险提示
- 工具本身无数据收集风险（本地运行）
- 主要风险在于过度依赖或延误就医——持续两周以上的情绪低落、睡眠障碍、社会功能下降，必须寻求专业帮助
- 自伤/自杀念头出现时，应立即拨打标注的24小时热线，而非继续使用本工具