核心用法
ADHD Body Doubling 是一套针对神经多样性大脑设计的实时陪伴工作系统。用户通过 /body-doubling start [时间] 启动专注会话，系统强制执行「首微步骤协议」——将任务拆解至2分钟可完成的原子级行动，而非泛泛的「开始吧」。会话期间按15-35分钟间隔进行主动检查，追问具体进度、识别借口、提供突破选项。
stuck 场景处理：当用户卡顿时，自动触发微任务协议，提供5种降级入口（写一句话/ stare 60秒/列出3件不必做的事/跳过难点先做会的/承诺只做5分钟）。配套「多巴胺菜单」提供7种2-5分钟快速重置（身体活动/感官切换/微胜利/外部输入/大脑倾倒/补水/许可休息）。
会话闭环：结束自动触发「解剖」——记录有效策略、干扰因素、改进点，并归档至本地历史库，支持月度模式复盘。
显著优点
1. 协议严谨性：检查点间隔上限25分钟，符合ADHD注意力衰减曲线；微步骤设计降低执行门槛
2. 对抗性问责：明确「push back on excuses」设计，区别于温和提醒型工具
3. 数据沉淀：JSON结构化历史追踪（任务类型/时段/能量水平/完成率/有效策略）
4. 生态整合：与 ADHD-founder.com 付费服务（创始人圈层/咨询/课程）形成漏斗，免费工具建立信任
潜在局限
- 人工依赖：检查点需用户主动响应，无真正自动化中断/提醒机制（文档标注需
notifications可选权限） - 历史数据本地存储：
~/.openclaw/skills/路径暗示单机存储，无跨设备同步 - 「朋克风格」执行风险：push-back话术若未经微调，可能触发RSD（拒绝敏感焦虑）用户抵触
- 无内置番茄钟：时间追踪依赖外部系统或用户自律
适合人群
- ADHD或执行功能障碍的创业者、自由职业者
- 反复经历「启动 paralysis」的知识工作者
- 需要外部 accountability 但排斥传统教练督导成本的用户
常规风险
| 风险类型 | 说明 |
|---------|------|
| 数据隐私 | 会话历史含工作内容，本地存储安全性取决于用户设备 |
| 过度承诺 | 「German Engineering」品牌暗示系统性，但技能本身为辅助工具，不可替代医疗/诊断 |
| 向上销售混淆 | 文档大量嵌入付费服务链接，需用户辨识免费边界 |
| 心理健康边界 | 身体倍增非治疗性干预，严重注意力障碍需临床支持 |